Começando uma vida melhor!

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Olá meninas, tudo bem?

Mês passado, resolvi mudar, mudar minha alimentação, mudar meu hábitos alimentares, e como prometido hoje vim mostrar como esta o andamento rs. Eu não estou fazendo uma DIETA, eu fiz uma reeducação alimentar, parei de comer besteiras, parei com frituras, doces, não estou bebendo refrigerante, estou evitando os carboidratos, estou comendo mais proteínas, comendo de 3 em 3 horas, e bebendo bastante água.

Confesso que no começo foi bem dificil, mais com o tempo você se acostuma, hoje por exemple eu não ligo tanto para PÃO, que é um alimento que eu amava comer, todos os dias de manha, e hoje ja não faço tanta questão.

  • Resultado

Esse é o resultado com 1 mes, logico que ainda tenho que melhorar muito, mais com calma, determinação, chegaremos no nosso objetivo, o grande segredo é NUNCA desistir, logico que vai ter dia que você não vai estar mais aguentando, vai ter dia de comer aquela besteirinha!

  • Treinos

Eu era uma pessoa MUITO sedentaria, ssubia umas escadinhas e ja me dava falta de ar, não conseguia respirar direito, não aguentava nem andar 5 minutos, e no momento eu não estou indo para a academia, eu faço em casa os exercicios, e hoje eu ja consigo ter uma resistencia boa, obvio que não otima, mas consigo ter bem mais folego que antes, e isso vai fazendo você ter mais força de vontade, é muito bom sentir essa sensação de que você esta conseguindo, ultrapassar suas barreiras.

Vou dar algumas dicas do que eu faço em casa

 

  • Canal Exercicio em Casa

É um canal no youtube, é bem legal esse canal, eu faço treinos de AEROHIT, e da para suar bastante, você tirando 30 minutinhos do seu dia, e pronto, tem outros tipos de exercícios também, eu recomendo bastante

  • Aplicativo NIKE TRAINING 

Esse aplicativo é otimo também, so que ele é um pouco puxado para quem esta começando agora, ja falei dele aqui no blog.

  • Boa Forma 30 dias

Também é um aplicativo, ele ja não é tao puxado como o da nike, ele tem nivel de: Iniciante, Intermediário e Avançado, vale a pena também

 

Vale lembrar, que é sempre bom, estarem procurando um profissional da área, ter um acompanhamento medico.

Bom esse foi o resultado de 1 mes, estou mt feliz, que eu estou vendo resultados, é so ter força e determinação, que você ira chegar onde quer

 

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Receita panqueca de banana fit

Oláa meninas, tudo bem?

Estou um pouco sumidinha aqui, por motivos de: fiquei doente 🤒😩

Maaas graças a Deus já estou ótima, e voltando aos poucos a rotina!

E hoje vim mostrar uma receitinha bem gostosa, e bem fácil de fazer, que eu como no café da manhã!

  • Panqueca fit de banana 🥞🍌

  • Receita
  1. 1 banana amassada
  2. 1 ovo
  3. 2 colheres de aveia
  4. Canela em pó (a gosto)
  5. Misturar tudo
  • Modo de preparo

Colocar na frigideira e tampar, e em fogo baixo, depois de uns minutinhos, virar a panqueca e deixar uns minutinhos, e está prontinho! 😋

Essa receita da 1 panqueca grande, e no meu caso eu fiz pequenas, que deu 2 panquecas

Prontinho, espero que vocês tenham gostado, e fica uma delicia.

Começando uma vida melhor!

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Oláa meninas, tudo bom?

Ano novo, vida nova … então eu resolvi mudar meu habito alimentar, estava comendo muito mal, muita besteira, fritura, doce e principalmente chocolate, que é meu ponto fraco, então resolvi colocar um basta, e começar a comer bem, e cuidar mais de mim e do meu corpo, e cada 1 mês vou colando os resultados aqui, e comentando como esta sendo meus dias, se estou vendo resultados,  enfim …

Vou colocando aqui também receitinhas bem gostosas, e fáceis para vocês estarem fazendo, e sem sair do foco rs.

Nike Training

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Como não estou na academia, eu baixei esse aplicativo da Nike, ele oferece programas de exercícios físicos de acordo com seus objetivos e metas (popular, emagrecer, definir, fortalecer ou focar) e também o nível ( iniciante, intermediário ou avançado)

Os treinos são em videos, para você poder acompanhar, e não errar o exercício,

aahh e o legal também, é que você pode estar colocando as musicas do seu celular, enquanto faz os exercícios

Esse aplicativo, é grátis para o IOS e ANDROID .

E vale lembrar que é sempre bom, vocês estarem procurando um profissional, ter um acompanhamento certinho

Então todo dia 4 irei vim aqui colocar, o que eu estou comendo, o quanto eu já perdi, se esta tendo resultados, irei estar compartilhando tudinho com vocês ….

Beeeijos 😉

Dicas para desinchar

Oláa meninas, tudo bom?

Voltaaamos rs!!! E como já comecamos o ano, depois de festas, muitas comidas, muitos doces maravilhosos, a gente sempre fica com a sensação de que “exageramos”, não é mesmo? e para quem não sabe, eu fiz alguns anos de nutrição, NÃO SOU FORMADA, mas aprendi bastante coisa, e hoje vim dar algumas dicas para quem se sente, inchada …

1.Suco Detox

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Receita:

1 folha de couve
suco de 1/2 limão
1 fatia de abacaxi
1 colher de chá de gengibre
250ml de água de coco

O famoso suco verde, a couve contém enxofre que ajuda o fígado, a funcionar melhor, ajudando a eliminação de toxinas. Ajuda na retenção de liquido, eliminando o inchaço. Tomar no café da manhã

2. Aguá com Limão em Jejum

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O limão é rico em vitamina C, potássio, fosforo, cálcio e magnésio, ajuda a proteger o sistema imunológico, e contem propriedades antioxidantes. A fruta ajuda no equilíbrio do PH do corpo, acelera o metabolismo e na eliminação de toxinas do organismo.

3. Beber bastante aguá

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É muito importante beber bastante água, a água hidrata, ajuda na digestão, ajuda também na perda de peso, acelerando o metabolismo, e ajuda a eliminar as celulite.

Vale lembrar, que é sempre bom procurar um nutricionista, antes de qualquer coisa, ahhh e também, é bom evitar frituras, refrigerantes, alimentos industrializados, coma saladas, verduras, frutas, beba bastante aguá.

Boom é isso gente, bora cuidar da nossa saúde.

Meu ano de 2017 …

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Eeeh 2017, que ano em, um ano que passei por muitas coisas ruins, um ano que aprendi muito com os meus erros, um ano que foi um grande aprendizado, e com certeza foi um ano que eu amadureci, e aprendi também, que nada é do nosso jeito, que tudo tem um porque, que as coisas vão acontecer na hora que tem que acontecer, as vezes demora, as vez não, as vezes acontece quando você menos imagina, e quando acontece, aaah é maravilhoso, e uma coisa eu te falo, é muito melhor do que imaginamos …

E foi um ano também, que eu conheci pessoas novas, que eu voltei a ter contato com as pessoas, que eu infelizmente me afastei, de amigos e família, um ano de LIBERDADE

Deixar para traz, tudo que te atrasa, tudo que não te leva pra frente, faz um bem danado, na nossa vida, as vezes é difícil, você deixar ir, “desapegar” , daquilo que você jamais pensou não ter mais em sua vida, de não fazer parte, mais é possível sim, e quando você ver, ixii já deixou ir rs … e se algo saiu da sua vida, pode ter certeza, que irá vim algo muito melhor, acredite

Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você mais quer na vida, acredite, conquiste e lute, ahh e acima de tudo, seja feliz, vai viver, se joga como se fosse o ultimo dia da sua vida, e o mais importante se ame em primeiro lugar, reclame menos agradeça mais, por mais um dia de vida, pelo simples fato de você já estar respirando, esteja em paz com você mesma, e com a vida. Procure ser melhor que VOCÊ, a cada dia, e não melhor que alguém.

Faça suas metas para o ano de 2018, faça tudo diferente, faça seu ano de 2018 de ser o melhor, olhe para frente e JAMAIS olhe para trás…

Obrigada 2017 por me ensinar tantas coisas, por me mostrar tantas coisas, e que a partir dos meu erros, vou procurar ser uma pessoa melhor a cada dia, e sim 2018, pode vim, estou preparada …

Inspirações de make para o natal

Oláa meninas, tudo bom?

Então, natal esta chegando, e eu fui pesquisar algumas fotos de tutorias de makes no google, e encontrei algumas, que são super fácil de se fazer, para estar inspirando vocês usarem no natal, e arrasarem 😉

 

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Maquiagem linda, com um degrade, de cor dourada, super fácil de fazer, ótimo para o natal, e para quem gosta, com um batom vermelho!

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Maquiagem pálpebra luz, classifica, linda e fácil

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Make com tom de dourado, com brilho, e um delineado lindo

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E para quem gosto de olho tudo, tem esse com um toque de dourado, que fica lindo

 

É isso, meninas, essas são algumas das que eu achei lindas, ótimas para o natal, e tem muuuitas opções la no google 😉

Lojas confiáveis!

Oláa meninas, tudo bom?

Hoje vim falar de algumas lojas online, que são confiaveis, é boas, para poder estar comprando makes, de qualidade.

  • Loja Maquiadoro

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A loja maquiadoro, é otima para quem quer produtos nacionais, e produtos bons que são bem procurados, como: macrilan, vult, tracta, luisance, dailus e entre outras …

  • Cereja Flor

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Cereja flor é uma loja, que vende também, bastante produtos bons, como bitarra, eudora, payot, ruby rose, e vende também Day Makeup, que tem uns pinceis maravilhosos,

  • Tblogs (Tracta)

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Tblogs, é uma loja nacional onde vende todos os produtos da tracta, que são incríveis e de boa qualidade, e onde encontra também, as maquiagens da linha da Bruna Tavares ( Pausa para Feminices).

  • Sephora

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Agora saindo um pouco dos nacionais, e indo para os produtos importados, é a loja da sephora, que vende, M.A.C, nars, urban decay, smashbox e entre outras, e na sephora, você não encontra so makes, tem perfumes, produtos para cabelos, corpo e banho, etc …

  • Época Cosméticos

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Época cosméticos, é uma loja boa, que vende bastante produtos internacionais, e nacionais também, e tem produtos, que estão com descontos de ate 70%

 

Um beijo, e ate a próxima.